Czy przed trenigiem powinno się jeść dużo białka i czy wogóle się powinno je jeść przed treningiem.Jeżeli tak to w jakich ilościach.A tak wogóle to co najlepiej jeść przed treningiem??
Chodzi mi o coś taniego, do 40zł / 1kg lub 750g a zarazem efektywnego, zależy mi na przyoroście masy, zaczołem treningi, w diecie mam braki białka, co polecacie ? smak nie jest ważny, najważniejsza skuteczność
Dieta redukcyjna - słyszałem, że przed ćwiczeniami najlepiej jeść więcej węgli, a po białka, ale nie jestem pewny, czy dobrze zrozumiałem. :oops: czy ktoś wie, co dokładnie można i powinno się jeść przed i po?
z przyczyn ekonomicznych nie jestem w stanie jesc kurczaka 2razy dziennie, stad moje pytanie - czy mozna zastapic piers udkiem, wiadomo, ze jest to wiecej tluszczu i mniej bialka, ale nie sa to jakies wielkie roznice pozdro
Na początek kilka informacji o mnie: Wiek: 22 Wzrost: 173 cm Waga: 68 kg Treningi FBW trzy razy w tygodniu. Praca siedząca. Ektomorfik. Innych sportów nie uprawiam. Dokonane przeze mnie obliczenia: Dzienne zapotrzebowanie na kalorie przy intensywnym treningu - 3192 Z małą nadwyżką wyjdzie trochę ponad 3500 kcal Zapotrzebowanie: 15% białka - 530 [...]
Pisze do Was bo już sam nie wiem... Kupiłem dziś pierwsze moje białko. Whey Protein Complex 700gram z Olimpu. Pije także carbo z activlabu. Carbo już 2-3tyg. białko od dziś zaczynam. Prost problem - każdy mówi/pisze co innego jak pytam się kiedy i ile mam zażywać tego białka. Po pierwsze miarka w białku jest "wielka" przy tej w carbo i jest [...]
moje pytanie takie jak w temacie czyli ile moze lezec w lodówce piers z kurczaka???? ja robie sobie raz ale tak zeby mi starczało na 3 dni i własnie nie wiem czy po 3 dniach ta piers ma tez tyle białka itp. co zaraz po zrobieniu
Witam. Mam pytanie odnośnie jajek czy lepiej jest jeść je przed treningiem czy lepiej po np jedno jajko cale+ 3 same białka jajek czytałem i szukałem i w każdym temacie mowią co innego że lepiej nie albo ze jeść śmiało.
Hej, mam pytanko dotyczące co uważacie o moim aktualnym planie treningowym FBW 3x w tygodniu gdy jestem początkującym (aktualnie mam staż od lutego do teraz czyli czerwca) być może warto coś w nim zmienić? Progres zdecydowanie jest widoczny lekko po tym czasie jak i sylwetko oraz siłowo chociaż mam problem że w dni progresu np na ławce płaskiej w [...]
Witam, poniżej przedstawiam zdjęcia jak wyglądam. Sugerowano mi, abym zaczął dietę na masę, bo nie mam co zrzucać. Trochę tłuszczu na brzuchu jest, ale też widać mi żebra. Jaką dietę zalecacie tłuszczową czy węglowodanową, aby nabrać trochę masy, bez dużego zalania się? O mnie wiek: 23 wzrost: 173 waga: około 62-63 trening: 3 razy w tygodniu [...]
Płeć : M Wiek : 33 Waga : 90 Wzrost : 185 Cel treningowy : siła i mobilność Staż treningowy na siłowni : bez większych przerw rok, z wiekszymi przerwami 10 lat w tym rok treningu w sekcji trójboju siłowego, rok crosfitu poważniej. Uprawiane inne sporty : rower/łyżwy Dostęp do sprzętu: siłka full, w mieszkaniu rower stacjonarny, drążek w futrynie, [...]
Szukalem na forum ale nie doszukalem sie. Mysle ze znacie na pamiec to podajcie wartosci. Sorki ze zasmiecam tym postem forum. Mysle ze moze wczesniej wy mi pomozecie niz sie doszukam. pozdro 1g białka to ? kCal 1g tłuszczu to ? kCal 1g cukru to ? kCal
Witam! jakie obecnie batony proteinowe z odpowiednia dawka jakosciowego bialka sa w cenie? co warto kupic jako zamiennik posilku a czego unikac? oczywiscie chodzi mi o najtansze, ale dobre jakosciowo produkty.
Właśnie gainera mam pić z wodą czy z mlekiem.Bo już sam nie wiem jedni mówią tak a drudzy inaczej.Tak samo propo białka??Moim celem jest duża masa znaczy sie 195cm 89kg,a chce żeby było 110.Plany już są za***iste,narazie składam sianko na coś za***istego.
Witam mam pytanko czy dore jest białeczko: HI TEC Protein (F) 2500 g proszek i czy opłaca się za 114,00 zł . Bo dawno nie kupowałem samego białka, a jeszcze nigdy z Hi-Tec`a i nie wiem czy jest ono dobre. Jeśli ktoś je miał to proszę o opinię. Dzięki
Witam Chciałbym was poprosić o pomoc w ustaleniu prawidłowego planu treningu siłowego i diety. Mam 16 lat jakieś 60kg i 175cm wzrostu. Jaki trening byście proponowali dla początkującego ??. Chciałbym głównie powiększyć swoją obręcz barkową i objętość klatki piersiowej. Zależało by mi też na zwiększeniu swojej masy. Mam zamiar wykonywać wszystkie [...]
Co to znaczy , ze alkohol scina bialko ? Jak zjem kacza piers w winie i popije to paroma kielichami , to tak jakbym nie przyjal zadnego bialka ? Czy chodzi o to , ze scina bialko w miesniach ? A moze to jakas bzdura ? Moze mi to ktos racjonalnie wytlumaczyc ?
Witajcie, wpadło mi białko to w oko ze względu na swoją zadziwiająco wręcz niską cenę. Wiem, że nie jest to białko zwierzęce. W 100g produktu znajduje się 81g białka. Czy jest to białko godne wydania pieniędzy czy raczej jego zakup nie ma większego sensu ?
Od ponad tygodnia jestem na cyklu z kretki ,brzuch ćwicze 3 razy w tyg ale przez ten tydzień zamiast się poprawić jak to było przed cyklem urósł teraz 2cm.Kumple którzy brali kretke też zauważyli ,że rośnie im brzuch na kreatynie.Jak to u was jest?Bo ja chyba teraz zrezygnuje z trenowania brzucha i zaczne go robić po cyklu.Dodam ,że dieta jest [...]
Witam! Chcialbym dowiedziec sie jakie sa wasze opinie na temat bialka WPC 80% Otrowia. Czy lepiej zaopatrzyc sie w Ostrowie, czy raczej dolozyc troche wiecej i kupic bialko innej firmy (jesli tak to jakie polecacie). Pozdrawiam i czekam na opinie.